Ничего не найдено...
Ничего не найдено...
- Главная
- Вся правда о матрасах и не только... Фактор Правды
- Как высыпаться и чувствовать себя бодрым? 3 совета
Как высыпаться и чувствовать себя бодрым? 3 совета
Многим знакомо ощущение постоянной усталости, сонливости и нескончаемого желания только одного - спать. Как можно исправить ситуацию?
Чтобы чувствовать себя бодрым в течение всего дня, нужно соблюдать 3 простых правила:
- Полноценно и правильно питаться
- Вести активный образ жизни
- Соблюдать режим дня.
Если с первыми двумя пунктами все предельно ясно, то 3 - вызывает вопросы. Особенно, если вы соблюдаете режим, но заснуть все равно не можете и на следующее утро чувствуете себя разбитым.
В чем причина этого явления, и что можно сделать?
- Исключите использование каких либо гаджетов хотя бы за два часа до сна. Свет от мерцающего экрана препятствует выработке мелатонина - гормона сна.
- Не ешьте прямо перед сном. Последний прием пищи необходимо принять также минимум за 2 часа до отбоя.
- Организуйте спальное место правильно:
Подберите комфортный матрас, удобную подушку, одеяло и приятное постельное белье. Так вы создадите спальное место, которое обеспечит полноценный отдых организма ночью, быстрое расслабление и засыпание, и - приятное пробуждение.
Рекомендуем статью: "Как сделать спальню уютной?"
Рекомендуем посмотреть
Сообщения не найдены